Thiếu sắt là một trong những vấn đề dinh dưỡng phổ biến, đặc biệt đối với phụ nữ và người trưởng thành bận rộn. Khi cơ thể không đủ sắt, lượng hemoglobin trong máu giảm, dẫn đến tình trạng thiếu oxy cho các cơ quan. Điều này có thể biểu hiện qua nhiều dấu hiệu mà chúng ta thường bỏ qua.
1. Cảm giác mệt mỏi và yếu cơ
Một trong những dấu hiệu đầu tiên của thiếu sắt là cảm giác uể oải, thiếu năng lượng, đặc biệt khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Cơ thể thiếu sắt sẽ khó vận chuyển oxy đến các cơ, gây mệt mỏi và suy nhược.
2. Da và tóc thay đổi
Da nhợt nhạt hoặc tóc rụng nhiều hơn bình thường có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu sắt. Sắt giúp cơ thể sản xuất hemoglobin, chất quyết định màu sắc của da và hỗ trợ các nang tóc khỏe mạnh.
3. Chóng mặt hoặc đau đầu
Thiếu sắt làm giảm lượng oxy đến não, dẫn đến chóng mặt, đau đầu hoặc khó tập trung. Đây là lý do tại sao người thiếu sắt thường cảm thấy uể oải tinh thần.
4. Thay đổi móng tay
Móng tay giòn, dễ gãy hoặc xuất hiện các đường sọc dọc là dấu hiệu cơ thể đang thiếu sắt. Điều này xảy ra do lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho móng không đủ.
5. Kết luận
Nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu sắt giúp bạn chủ động bổ sung dinh dưỡng phù hợp và phòng ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
