Ngoài việc bổ sung sắt qua thực phẩm, thói quen sinh hoạt hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức sắt ổn định trong cơ thể.
1. Duy trì hoạt động thể chất vừa phải
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc tập giãn cơ giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ vận chuyển sắt đến các cơ quan. Tuy nhiên, tránh vận động quá sức khi cơ thể đang thiếu sắt.
2. Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng
Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài làm giảm khả năng hấp thụ và sử dụng sắt trong cơ thể. Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm và thực hành thư giãn sẽ giúp cơ thể tối ưu hóa chức năng trao đổi chất.
3. Kết hợp thực phẩm thông minh
Ăn thực phẩm giàu sắt cùng vitamin C, tránh đồng thời đồ uống cản trở hấp thụ, tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể hấp thụ sắt.
4. Thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ
Xét nghiệm máu định kỳ giúp theo dõi mức hemoglobin và sắt, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt kịp thời.
5. Kết luận
Một lối sống khoa học, kết hợp thói quen ăn uống hợp lý, vận động và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả, duy trì năng lượng và sức khỏe tổng thể.
